Kategoria: blog

Jak jeść zdrowo będąc mamą niemowlaka?


Jak jeść zdrowo będąc mamą niemowlaka? W ciąży jest łatwo, masz czas i sporo motywacji, aby jeść zdrowo i przygotowywać sobie pełnowartościowe dania. Nie jest Ci szkoda czasu, bo przecież trzeba o siebie dbać. Jesz 5 posiłków dziennie, śniadanie od razu gdy wstaniesz, regularnie, żeby utrzymać dobrą wagę i zapobiegać mdłościom. Wszystkie posiłki przygotowujesz na […]


Co kupić joginowi pod choinkę?


W sklepach już można zobaczyć czekoladowe mikołaje oraz lukier do zdobienia pierników, a to jest znakiem, że zbliżają się święta ;). Niektórzy z Was zapewne już zaczynają planować zakup prezentów. Jeżeli macie wśród swoich bliskich jogina, to spieszymy Wam z pomocą. Zebrałyśmy dla Was kilkanaście naszych pomysłów na upominki pod choinkę, zarówno dla nauczycieli jogi, […]


LUBIĘ KWARANTANNĘ!


LUBIĘ KWARANTANNĘ! Kwarantanny tydzień pierwszy 😉 W ubiegły piątek pewnie jak wiele innych osób rozpoczęłam kwarantannę. Podzielę się z Wami jak radzę sobie z tym psychicznie i emocjonalnie, zdradzę Wam co sprawia mi trudności i co zamierzam robić w nadchodzących dniach na moim odludziu. Kto mnie zna, ten wie, że bardzo lubię swoje własne towarzystwo […]


Co powinna jeść kobieta w ciąży?


Większość z nas wie, że w czasie ciąży należy unikać niektórych produktów spożywczych. Na tym skupiają się wszystkie artykuły dotyczące diety w tym okresie. Jednak, czy wiecie jakie składniki warto włączyć do jadłospisu w czasie ciąży? Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na produkty, które dostarczą nam składników, na które wzrasta zapotrzebowanie w ciąży. Jest to […]


Czy joga jest nudna?


Wiele osób, które chcą zacząć swoją przygodę z jogą obawia się, że zajęcia będą nudne. Często myślą, że będą musiały siedzieć przez godzinę w kwiecie lotosu i medytować. Czy joga naprawdę musi być nudna? Czy są to zajęcia, na których trzeba zachować spokój i powagę? Czy można się pośmiać i wesoło spędzić czas? Zaraz spróbuję […]


Co powinna zmienić w diecie kobieta w ciąży?


Moment, w którym zachodzimy w ciążę dla wielu kobiet jest zaskoczeniem, dla innych wyczekanym marzeniem, a dla jeszcze innych przerażającą nowiną. Jednak po pierwszym oswojeniu się z nową sytuacją każda przyszła mama chce dla swojego dzieciątka jak najlepiej. Jednym ze sposobów troszczenia się o nasze jeszcze nienarodzone maleństwo jest zadbanie o własną dietę. Tutaj rodzi […]


DYLEMATY MŁODEJ MAMY. Czyli o tym, jak ćwiczyć po ciąży :)


Cieszę się, że dużo mówi się obecnie o ćwiczeniach dla kobiet w ciąży. Na prowadzonych przeze mnie zajęciach coraz częściej spotykam się z ciężarnymi. Część klubów fitness oraz szkół jogi organizuje zajęcia dedykowane tylko kobietom w ciąży. Byłam dwukrotnie w ciąży i do dziewiątego miesiąca prowadziłam lekcje jogi i ćwiczyłam sama w domu. Znałam swoje […]


Savoir-vivre na zajęciacj jogi – dźwięki z ciała


Brzmi strasznie – dźwięki z naszego ciała, co najmniej jakbyśmy mieli w nim jakiegoś obcego 😀 Ale nie o obcych mi dzisiaj chodzi 😉 Pewnie większości z Was przydarzyła się co najmniej jedna, albo nawet każda z tych sytuacji na zajęciach: burczenie w brzuchu, dziwne odgłosy z brzucha, puszczenie ,,bąka” na zajęciach, odgłosy z pochwy […]


Jak zostać fit mamą?


Jak zostać fit mamą? Jestem mamą malutkich dzieci. I jak każda mama nieustannie ścigam się z czasem. Codziennie gotuję obiady, sprzątam, bawię się, wożę maluchy na dodatkowe zajęcia i szukam pięciu minut na wypicie ciepłej kawy 😉 Szukam również coraz nowszych sposobów, aby w całym tym wyścigu znaleźć chwilę dla mojego ciała. Zapewne od razu […]


Savoir-vivre na zajęciach jogi – spóźnienia


Planowałam napisać artykuł na temat sposobu zachowania się podczas grupowych zajęć jogi. Miał być krótki i zwięzły, żeby było wiadomo, co zrobić w różnych sytuacjach, które czasami przydarzają nam się w trakcie zajęć jogi czy pilatesu. Jednak kiedy zaczęłam pisać jak zwykle okazało się, że mam do powiedzenia więcej niż dałoby się na spokojnie przeczytać […]