warsztaty

Szkoła zdrowego kręgosłupa

Cykl sześciu trzygodzinnych warsztatów, składających się z części teoretycznej oraz praktycznej. Podczas spotkań dowiemy się:

  • jak radzić sobie z bólami kręgosłupa,
  • jak dbać o swój kręgosłup,
  • jak wzmacniać i rozciągać mięśnie,które są ważne w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa,
  • jak radzić sobie ze skutkami siedzącego trybu pracy.

Dla kogo?

  • dla kobiet i mężczyzn, którym dokuczają bóle kręgosłupa,
  • dla kobiet ciężarnych,
  • dla osób, które wykonują „pracę siedzącą”.

Tematy spotkań:

1. Dlaczego bolą mnie plecy i jak sobie z tym radzić?

2. Dlaczego boli mnie głowa? – odcinek szyjny kręgosłupa.

3. Dlaczego się garbię? – odcinek piersiowy kręgosłupa.

4. Dlaczego bolą mnie dolne plecy? – odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

5. „Skazani na biurko” – jak siedzieć i wstawać, aby nie szkodzić plecom.

6. Ćwiczenia z drobnym sprzętem.

Cena: 100 zł za jedno spotkanie

Termin: spójrz na ramkę na dole strony

Po każdej części uczestnicy otrzymują skrypt z wiedzą teoretyczną oraz ćwiczeniami.


Szkoła odchudzania

Cykl pięciu trzygodzinnych warsztatów składających się z części teoretycznej i praktycznej. Podczas warsztatów dowiesz się jak zdrowo schudnąć i utrzymać wagę przez długi czas.

Dla kogo?

  • dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów,
  • dla kobiet po porodzie,
  • dla osób, które nie mają czasu uczestniczyć w regularnych zajęciach w klubach fitness.

Tematy spotkań:

1. Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do swojej diety.

2. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć.

3.Jak się zmobilizować do ćwiczeń w domu.

4. Zdrow(sze) słodycze.

5. Indywidualne konsultacje.

Cena: 500 zł za całość (5 spotkań).

Termin: spójrz na ramkę na dole strony

Po każdej części uczestnicy otrzymują skrypt z wiedzą teoretyczną oraz ćwiczeniami.