Co powinna jeść kobieta w ciąży?


Większość z nas wie, że w czasie ciąży należy unikać niektórych produktów spożywczych. Na tym skupiają się wszystkie artykuły dotyczące diety w tym okresie. Jednak, czy wiecie jakie składniki warto włączyć do jadłospisu w czasie ciąży? Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na produkty, które dostarczą nam składników, na które wzrasta zapotrzebowanie w ciąży. Jest to […]


Czy joga jest nudna?


Wiele osób, które chcą zacząć swoją przygodę z jogą obawia się, że zajęcia będą nudne. Często myślą, że będą musiały siedzieć przez godzinę w kwiecie lotosu i medytować. Czy joga naprawdę musi być nudna? Czy są to zajęcia, na których trzeba zachować spokój i powagę? Czy można się pośmiać i wesoło spędzić czas? Zaraz spróbuję […]


Co powinna zmienić w diecie kobieta w ciąży?


Moment, w którym zachodzimy w ciążę dla wielu kobiet jest zaskoczeniem, dla innych wyczekanym marzeniem, a dla jeszcze innych przerażającą nowiną. Jednak po pierwszym oswojeniu się z nową sytuacją każda przyszła mama chce dla swojego dzieciątka jak najlepiej. Jednym ze sposobów troszczenia się o nasze jeszcze nienarodzone maleństwo jest zadbanie o własną dietę. Tutaj rodzi […]


DYLEMATY MŁODEJ MAMY. Czyli o tym, jak ćwiczyć po ciąży :)


Cieszę się, że dużo mówi się obecnie o ćwiczeniach dla kobiet w ciąży. Na prowadzonych przeze mnie zajęciach coraz częściej spotykam się z ciężarnymi. Część klubów fitness oraz szkół jogi organizuje zajęcia dedykowane tylko kobietom w ciąży. Byłam dwukrotnie w ciąży i do dziewiątego miesiąca prowadziłam lekcje jogi i ćwiczyłam sama w domu. Znałam swoje […]


Savoir-vivre na zajęciacj jogi – dźwięki z ciała


Brzmi strasznie – dźwięki z naszego ciała, co najmniej jakbyśmy mieli w nim jakiegoś obcego 😀 Ale nie o obcych mi dzisiaj chodzi 😉 Pewnie większości z Was przydarzyła się co najmniej jedna, albo nawet każda z tych sytuacji na zajęciach: burczenie w brzuchu, dziwne odgłosy z brzucha, puszczenie ,,bąka” na zajęciach, odgłosy z pochwy […]


Jak zostać fit mamą?


Jak zostać fit mamą? Jestem mamą malutkich dzieci. I jak każda mama nieustannie ścigam się z czasem. Codziennie gotuję obiady, sprzątam, bawię się, wożę maluchy na dodatkowe zajęcia i szukam pięciu minut na wypicie ciepłej kawy 😉 Szukam również coraz nowszych sposobów, aby w całym tym wyścigu znaleźć chwilę dla mojego ciała. Zapewne od razu […]


Savoir-vivre na zajęciach jogi – spóźnienia


Planowałam napisać artykuł na temat sposobu zachowania się podczas grupowych zajęć jogi. Miał być krótki i zwięzły, żeby było wiadomo, co zrobić w różnych sytuacjach, które czasami przydarzają nam się w trakcie zajęć jogi czy pilatesu. Jednak kiedy zaczęłam pisać jak zwykle okazało się, że mam do powiedzenia więcej niż dałoby się na spokojnie przeczytać […]


Co z tą wodą?


Wszyscy wiemy, że powinniśmy pić dużo wody. Jednak co oznacza ,,dużo”, jaką wodę powinniśmy pić, czy możemy zastąpić ją herbatą lub sokiem? Na te pytania spróbuję dzisiaj odpowiedzieć. Normy spożycia mówią nam o tym, ile wody powinniśmy dostarczyć sobie łącznie z pożywienia i płynów. Określa się, że średnio spożycie wody z pokarmów wynosi ok. 20%. […]


Dlaczego bolą mnie plecy? część 2


W poprzednim artykule omówiliśmy 3 możliwe przyczyny bólu kręgosłupa, dzisiaj zajmiemy się kolejnymi. 4.Brak aktywności fizycznej. Tylko 32% Polaków podejmuje aktywność fizyczną minimum 3 razy w tygodniu. Taki sam odsetek nie podejmuje żądnej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia! Z ręką na sercu, kto z Was nie miałby czasu na 15 minutowe ćwiczenia rano lub wieczorem? […]


Dlaczego bolą mnie plecy?


Kto z nas nigdy nie zadał sobie tego pytania? Statystyki pokazują, że nawet 80% Polaków skarży się na bóle kręgosłupa. Często szukamy sposobu w jaki sobie z tym bólem poradzić, udajemy się do lekarzy, fizjoterapeutów, na zajęcia zdrowego kręgosłupa czy pilatesu, jednak czy ktoś z Was zastanawiał się kiedyś nad przyczyną swojego bólu? A może […]